Быстрый и полезный завтрак

Какие ассоциации вызывает слово «завтрак». Уверены, что большинство ответили: чашка чая, бутерброд, яичница. В этом нет ничего удивительного.

Все знают выражение «завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу», его смысл в том, что завтрак – это заряд организма на весь день.

 Знать, то знаем, но максимум на что хватает времени утром – это приготовить яичницу, блюдо которое хоть и простое, но позволяет сделать завтрак полноценным.

 Бытует мнение, что яйца очень вредные, в них много холестерина и т. д. Но это не совсем так. По заверению диетологов, яйца самый лучший завтрак. Готовятся они очень быстро, что удобно, когда мало времени на сборы на работу, питательны, в них есть все, что нужно организму.

 Яйца богаты такими веществами, как:

  • ниацин – который, необходим для      нормальной работы мозга, и образования половых гормонов;
  • витамин К – нужен для      свертывания крови;
  • холин – улучшает память;
  • лецитин – поддерживает работу      нервной системы;
  • витамины А, Е, В2, В6, В12,      которые, как я уже писала, нужны для здоровья, и вашей красоты.Несмотря на      то, что яйца очень питательны, от них не толстеют, и очень часто их      включают в разные диеты.

 Как правильно приготовить яйца

 Время, потраченное на приготовление блюда из яиц, напрямую, сказывается на периоде усваивания их организмом.

 Например:

  • Яйца всмятку усваиваются за 1-2      часа, яичница и сваренные вкрутую за 3 часа.
  • Жарить яйца нужно по три минуты      с каждой стороны, варить семь минут, а яйца-пашот приготовятся за пять.

 Конечно во всем нужно чувство меры, и питаться только блюдами из яиц не стоит.

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов