Не можете уснуть? Предлагаем несколько советов, которые помогут быстро уснуть

Польза сна для организма неоценима! От полноценного сна восстанавливается весь организм, наша нервная система приходит в норму, мысли раскладываются по полочкам, а молодость продлиться на долгие годы. Но не всегда у нас получается сразу уснуть.

Причиной этому может быть моральная усталость, физическое переутомление или просто отсутствие режима сна.

Существует несколько способов решения этой проблемы.

Вы, возможно, помните, как мама приносила Вам в кровать стакан теплого молока и, скорее всего, руководствовалась она полезностью этого напитка для детского организма. Но теперь Вы узнаете, что молоко является хорошим снотворным, которое содержит аминокислоту триптофан, а усвоению помогает кальций, содержащийся в молоке в достаточном количестве.

Знали ли Вы, что знаменитый английский завтрак – овсянка - богат мелатонином (гормон сна). Перекусив сытной кашей перед сном, организм получит достаточную дозу клетчатки и позволит быстро уснуть. Для повышения сонного эффекта и улучшения вкуса, можете добавить мед и теплое молоко. Ведь так приятно засыпать не голодным!

Серотонин, в большом количестве содержащийся в бананах, поспособствует крепкому и спокойному сну. К тому же, если сидите на диете, банан содержит достаточно калорий, но не повредит вашей фигуре. Если уж у Вас совсем строгая диета, то достаточно половины банана.

В ежедневном рационе каждого должны присутствовать орехи. Советуем Вам перед сном съесть миндаль (достаточно горсти), ведь он так богат уже известным нам триптофаном и магнием.

В аптеках продается много успокоительных чаев за довольно нескромную стоимость. Не торопитесь их приобретать. Великолепным успокаивающим эффектом обладает ромашка. Выпейте настой ромашки на сон грядущий и подсластите ложечкой меда.

Просто получить с едой аминокислоту триптофан не достаточно. Для превращения ее в серотонин, организму необходимо вырабатывать инсулин в достаточном количестве. В этом ему поможет небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Настойка боярышника часто рекомендуется врачами при сердечных заболеваниях, неврозах и гипертонии, а так же при бессонницах. Ягоды боярышника можно заваривать вместе с чаем или отдельно. Вам понадобиться 20 г ягод и стакан воды. Принимайте по 3 раза в день перед едой.

Если у Вас нарушен эмоциональный фон, Вы сильно возбуждены, то на помощь к Вам придет сельдерей. Возьмите 1 ст. ложку сельдерея измельченного, залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на пол часа и пейте 3 раза в день по половине стакана.

Так же можете попробовать выпивать перед сном чай, сделанный из шишек хмеля. Их Вы можете купить в аптеке. Залейте 1 ст. ложку шишек стаканом кипятка, чуть-чуть настоять и пейте для своего успокоения.

Выпивайте стакан тыквенного сока с добавлением ложки меда на ночь. Вы не только избавитесь от бессонницы и уснете глубоким приятным сном, но еще тыква помогает при отеках, гипертонии и ожирении.

ladyhealth.com.ua
Сон польза сна советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
70 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Если Вы впервые столкнулись с таким "зверьком", как виммельбух, то спешим поведать Вам, что это такое! Виммельбух - это развивающая книга-гляделка для деток, возрастом от 1 - до 5 лет. Что подразумевает под собой книга, понятно без вопросов, а вот что значит "гляделка"? Имеется в виду, что основная задача вашего малыша - внимательно наблюдать за всеми персонажами книги, искать их на каждом развороте, попросту, глядеть за ними и рассуждать, что с ними проис...
Новости компаний
На днях в кинотеатрах Украины состоялся показ фильма «DZIDZIO первый раз». Творческая команда вместе с DZIDZIO специально едут из города в город для того, чтобы со зрителями насладиться просмотром романтической комедии на большом экране. Везде ценители творчества приветствовали эпатажного певца и его команду аплодисментами. Во время пресс-конференции актеры вспоминали яркие и забавные истории, связанные с созданием фильма. Также DZIDZIO поблагодарил партне...
Новости компаний
Некогда объяснять: остались считанные часы Тотальной Распродажи в украинском интернет-магазине одежды Time of Style. Это самые низкие цены года, товара остается все меньше. Кликайте по ссылке, проверяйте цены и забирайте все, что нравится! Женская одежда: Свитера - от 79 грн. Платья - от 89 грн. Джинсы - от 99 грн. Блузки - от 119 грн. Куртки - от 259 грн. Мужская одежда: Рубашки - от 29 грн. Свитера - от 79 грн. Джинсы - от 229 грн. Куртки - от 419 грн. Т...
Новости компаний
Нужен подарок для близкого человека?Как выразить эмоции без слов?! Подарок с душой для него и для неё, для родителей и друзей, для себя любимого и даже для домашних питомцев! Всем, кому хочется сказать заветное "ЛЮБЛЮ".  Необычные подарки на холсте у нас! Фотокартины, поп-арт портреты, коллажи, МОДУЛЬНЫЕ картины, instagram изображения, портреты из слов - все это делаем на холсте! У нас в штате работает несколько талантливых художников, которые из фото даже...