Не можете уснуть? Предлагаем несколько советов, которые помогут быстро уснуть

Польза сна для организма неоценима! От полноценного сна восстанавливается весь организм, наша нервная система приходит в норму, мысли раскладываются по полочкам, а молодость продлиться на долгие годы. Но не всегда у нас получается сразу уснуть.

Причиной этому может быть моральная усталость, физическое переутомление или просто отсутствие режима сна.

Существует несколько способов решения этой проблемы.

Вы, возможно, помните, как мама приносила Вам в кровать стакан теплого молока и, скорее всего, руководствовалась она полезностью этого напитка для детского организма. Но теперь Вы узнаете, что молоко является хорошим снотворным, которое содержит аминокислоту триптофан, а усвоению помогает кальций, содержащийся в молоке в достаточном количестве.

Знали ли Вы, что знаменитый английский завтрак – овсянка - богат мелатонином (гормон сна). Перекусив сытной кашей перед сном, организм получит достаточную дозу клетчатки и позволит быстро уснуть. Для повышения сонного эффекта и улучшения вкуса, можете добавить мед и теплое молоко. Ведь так приятно засыпать не голодным!

Серотонин, в большом количестве содержащийся в бананах, поспособствует крепкому и спокойному сну. К тому же, если сидите на диете, банан содержит достаточно калорий, но не повредит вашей фигуре. Если уж у Вас совсем строгая диета, то достаточно половины банана.

В ежедневном рационе каждого должны присутствовать орехи. Советуем Вам перед сном съесть миндаль (достаточно горсти), ведь он так богат уже известным нам триптофаном и магнием.

В аптеках продается много успокоительных чаев за довольно нескромную стоимость. Не торопитесь их приобретать. Великолепным успокаивающим эффектом обладает ромашка. Выпейте настой ромашки на сон грядущий и подсластите ложечкой меда.

Просто получить с едой аминокислоту триптофан не достаточно. Для превращения ее в серотонин, организму необходимо вырабатывать инсулин в достаточном количестве. В этом ему поможет небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Настойка боярышника часто рекомендуется врачами при сердечных заболеваниях, неврозах и гипертонии, а так же при бессонницах. Ягоды боярышника можно заваривать вместе с чаем или отдельно. Вам понадобиться 20 г ягод и стакан воды. Принимайте по 3 раза в день перед едой.

Если у Вас нарушен эмоциональный фон, Вы сильно возбуждены, то на помощь к Вам придет сельдерей. Возьмите 1 ст. ложку сельдерея измельченного, залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на пол часа и пейте 3 раза в день по половине стакана.

Так же можете попробовать выпивать перед сном чай, сделанный из шишек хмеля. Их Вы можете купить в аптеке. Залейте 1 ст. ложку шишек стаканом кипятка, чуть-чуть настоять и пейте для своего успокоения.

Выпивайте стакан тыквенного сока с добавлением ложки меда на ночь. Вы не только избавитесь от бессонницы и уснете глубоким приятным сном, но еще тыква помогает при отеках, гипертонии и ожирении.

ladyhealth.com.ua
Сон польза сна советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Новости компаний
Карантин истощил наши кошельки, и многие люди сейчас ищут быстрых заработков за рубежом. Возможен ли выезд по безвизу на работу и в какие страны? Какую лучше выбрать вакансию, на что обращать внимание? Ответы на эти вопросы мы решили получить у специалистов одного из передовых кадровых агентств Украины Лидер ЛТД. Рекрутеры компании предлагают широкий выбор вакансий по безвизу для мужчин женщин или семейных пар. Преимущества сотрудничества с кадровыми агент...
Новости компаний
На улицах наших городов все чаще можно встретить людей, перемещающихся на электросамокатах. Не вольно возникает вопрос, почему этот вид транспорта приобретает все большую популярность. В чем секрет? Жизнь в больших городах не мыслима без передвижения, каждый сам выбирает каким образом ему доехать из точки А в точку Б. Если учесть, что в центрах крупных городов средняя скорость передвижения зачастую не превышает 15 км/час., то электросамокаты позволят перем...
Новости компаний
Как известно, основной залог успешного функционирования бизнеса - это постоянное движение. Мир не стоит на месте, все меняется с каждым днем. Чтобы «выжить», бизнес тоже должен двигаться, видоизменяться, приспосабливаться к новым условиям, потребностям рынка и его вызовам. Одним из эффективных способов оптимизации бизнес-процессов является аутсорсинг персонала, или кадровый аутсорсинг. Понятие «аутсорсинг», и собственно сам тренд, пришел к нам с Запада, бу...
Новости компаний
Как известно, красота - в мелочах. Благодаря разнообразным элементам ваше жилище приобретает незаурядную изысканность. Ведь именно мебельная фурнитура является важной составляющей в интерьере каждого дома, она не только создает атмосферу комфорта, но также играет важную функциональную роль в быту. Поэтому стоит отнестись серьезно к выбору фурнитуры, чтобы потом не пожалеть о покупке. В этом вам поможет Интернет-магазин kozak-zamki.com.ua. Компания "KOZAK"...
Новости компаний
Многие люди не могут обойтись в повседневной жизни без надежного и стильного рюкзака. Кому-то он необходим для учебы, кому-то – для работы. В нем размещают важные вещи, дорогую электронику, всевозможные аксессуары. Удобный рюкзак нужен и многим спортсменам. Например, велосипедистам. Современный антикражный рюкзак Bobby XD Design с сайта http://novinki.top/bobby – это стильный минималистический дизайн с несколькими цветовыми решениями. Есть модели для всех:...
Новости компаний
Современный дизайн интерьера в данный период развития дизайна и архитектуры уже не относиться только к какому-либо узкому стилевому направлению. Если раньше можно было сказать, что современные стили это лофт и минимализм, а классические, это что-то среднее между аристократией и немного устаревшей симметрией в формах и текстурах, то сейчас ситуация полностью изменена и понятие современный дизайн подразумевает работу как в более молодых архитектурных стилях,...
Новости компаний
Трускавецкая компания QTEK, которая занимается монтажом камер видеонаблюдения, охранных систем и пожарных сигнализаций, установила в Кирилловке несколько новых веб-камер. Она взялась за сложную и амбициозную задачу — закрепить суперсовременное видеооборудование на высоте 50 метров, с которой успешно справилась. Непрерывные онлайн-трансляции с камер доступны эксклюзивно на сайте Azov.UA.   Первая веб-камера — обзорная — установлена в центре поселка, на въе...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Реклама
Кроме традиционных отелей и санаториев, курортный Трускавец богатый виллами - живописными памятками архитектуры, с богатой историей и изысканным дизайном. Одной из таких является вилла «Моцарт», которая по праву считается одним из самых красивых зданий курорта. Здесь - уникальная архитектура, отличный сервис и вкусная кухня. Вилла «Моцарт» расположена в самом сердце Трускавца, непосредственно возле центральной площади города, в 100 метрах от бювета минерал...