Не можете уснуть? Предлагаем несколько советов, которые помогут быстро уснуть

Польза сна для организма неоценима! От полноценного сна восстанавливается весь организм, наша нервная система приходит в норму, мысли раскладываются по полочкам, а молодость продлиться на долгие годы. Но не всегда у нас получается сразу уснуть.

Причиной этому может быть моральная усталость, физическое переутомление или просто отсутствие режима сна.

Существует несколько способов решения этой проблемы.

Вы, возможно, помните, как мама приносила Вам в кровать стакан теплого молока и, скорее всего, руководствовалась она полезностью этого напитка для детского организма. Но теперь Вы узнаете, что молоко является хорошим снотворным, которое содержит аминокислоту триптофан, а усвоению помогает кальций, содержащийся в молоке в достаточном количестве.

Знали ли Вы, что знаменитый английский завтрак – овсянка - богат мелатонином (гормон сна). Перекусив сытной кашей перед сном, организм получит достаточную дозу клетчатки и позволит быстро уснуть. Для повышения сонного эффекта и улучшения вкуса, можете добавить мед и теплое молоко. Ведь так приятно засыпать не голодным!

Серотонин, в большом количестве содержащийся в бананах, поспособствует крепкому и спокойному сну. К тому же, если сидите на диете, банан содержит достаточно калорий, но не повредит вашей фигуре. Если уж у Вас совсем строгая диета, то достаточно половины банана.

В ежедневном рационе каждого должны присутствовать орехи. Советуем Вам перед сном съесть миндаль (достаточно горсти), ведь он так богат уже известным нам триптофаном и магнием.

В аптеках продается много успокоительных чаев за довольно нескромную стоимость. Не торопитесь их приобретать. Великолепным успокаивающим эффектом обладает ромашка. Выпейте настой ромашки на сон грядущий и подсластите ложечкой меда.

Просто получить с едой аминокислоту триптофан не достаточно. Для превращения ее в серотонин, организму необходимо вырабатывать инсулин в достаточном количестве. В этом ему поможет небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Настойка боярышника часто рекомендуется врачами при сердечных заболеваниях, неврозах и гипертонии, а так же при бессонницах. Ягоды боярышника можно заваривать вместе с чаем или отдельно. Вам понадобиться 20 г ягод и стакан воды. Принимайте по 3 раза в день перед едой.

Если у Вас нарушен эмоциональный фон, Вы сильно возбуждены, то на помощь к Вам придет сельдерей. Возьмите 1 ст. ложку сельдерея измельченного, залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на пол часа и пейте 3 раза в день по половине стакана.

Так же можете попробовать выпивать перед сном чай, сделанный из шишек хмеля. Их Вы можете купить в аптеке. Залейте 1 ст. ложку шишек стаканом кипятка, чуть-чуть настоять и пейте для своего успокоения.

Выпивайте стакан тыквенного сока с добавлением ложки меда на ночь. Вы не только избавитесь от бессонницы и уснете глубоким приятным сном, но еще тыква помогает при отеках, гипертонии и ожирении.

ladyhealth.com.ua
Сон польза сна советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Новости компаний
Как бы мы не относились ко Дню Святого Валентина, в глубине души каждый из нас в этот день ждет сюрпризов, романтики и красивых знаков внимания. Помочь в этом могут… фотокниги. Мы собрали 5 необычных идей для подарка от сервиса создания фотобуков Mofy.life. Поверьте, такое запомнится на всю жизнь!  Сохраните фотоисторию ваших отношений. Love Story Слаще конфет, красивее валентинок может быть только ваша собственная история любви. Соберите фото из путешеств...
Новости компаний
Плохая погода? Хандра? Вроде все хорошо, но чего-то не хватает? Мы знаем, что Вам поможет! Часы из натурального дерева. Они одарят Вас теплом, присущим всем натуральным материалам. Часики будут радовать Ваш глаз и привлекать внимание окружающих своей неординарностью. Много ли Вы видели таких нестандартных решений? Часы ИЗ ДЕРЕВА! Они украсят собой изящную женскую руку и придадут брутальности образу мужчины. Они привлекают и взрослых и подростков, потому чт...
Новости компаний
В преддверии дня Святого Валентина влюбленным становится по-особенному жарко, ведь их согревает тепло любящего сердца. И хочется, чтобы подарки были такими же теплыми. Особенные сюрпризы помогут завоевать сердце любимого человека и передать тепло и заботу. Что же способно удивить вашу половинку и показать ваши чувства, узнайте из нашей статьи. Мы собрали самые интересные идеи подарков на 14 февраля и распределили их по категориям, чтобы вам было проще сдел...
Новости компаний
Зонт, имеющий массу преимуществ и один недостаток Up-brella – это уникальный зонт обратного сложения. Он удивляет своей элегантностью и удобством. Радует своей надежностью и многочисленными преимуществами. Это зонт, который захочет каждый! Преимуществ достаточно много. Основные из них: Это обратный зонт. Он складывается мокрой внешней стороной вовнутрь. Никогда не намочит Вашу одежду, пол, мебель,документы. Удобная ручка позволяет вовсе не держать зонт. Он...
Новости компаний
Главный тренд весны 2020 - электросамокат KUGOO M2 PRO! Kugoo M2 Pro Jilong – это новая улучшенная модель электросамоката от компании Jilong в 2019 году. Самокат Kugoo M2 Pro Jilong отличается от своих предшественников усовершенствованным дизайном, надежностью конструкции, компактностью и функциональностью. С таким самокатом  вы будете чувствовать себя уверенно как в городе так и на бездорожье. Скорость, вес и максимальный пробег самоката позволяют соверша...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Новости компаний
Если хочешь, чтобы обувь служила долго, ухаживай за ней. Так многим из нас говорили родители. Уход заключался в сушке на батарее или со скомканной газетой, ежедневном намазывании обувным кремом и чистке от грязи. К сушке обуви стоит подойти со всей ответственностью, т.к. неправильная процедура не только испортит внешний вид обуви, но и значительно сократит срок службы. Наше решение в сушке обуви поразит вас. Супер-сушилка для обуви Shoes Drying – настоящая...
Новости компаний
Вы не знаете, что подарить своему ребенку, племяннику или крестнику? Сомневаетесь в выборе подарка? Подарите магнитный конструктор. Он обязательно понравится не только мальчикам, но и девочкам, как в маленьком возрасте, так и детям постарше. Что это такое? Магнитный конструктор – это новый вид конструкторов, который появился в нашей стране совсем недавно. С помощью безопасных и качественных деталей он позволяет конструировать различные фигуры, как плоские,...
Новости компаний
Проверка трезвости водителя позволяет избежать многих неприятностей. На вопрос, какой алкотестер купить для личного пользования, следовало было бы ответить, что точно такой же, как используют полицейские. Проблема, заключается в том, что полицейские алкотестеры стоят очень дорого, а такая высокая цена значительно превышает финансовые возможности среднестатистического водителя. К счастью, на сайте novinki.top/alco-test представлены модели персональных алкот...