Чем можно заменить мясо, не становясь при этом вегетарианцем

Мясо – основной источник белка, который крайне необходим организму человека. Белок или протеин считается главным строительным материалом для мышц. Но белковые продукты – это не только мясо. Поэтому при желании «разгрузить» организм или потреблять меньше мяса, не становясь при этом вегетарианцем, можно заменить его другими продуктами, богатыми белком.

Особенно актуален данный вопрос для подростков, которые начинают отказываться от мяса по разным соображениям или просто мясные продукты кажутся им не вкусными. Так, белком животного и растительного происхождения богаты:

  • крупы. Пополнить запасы белка помогут рис, кукуруза, овсянка и, самая богатая белком крупа – гречка. В гречке содержится масса других полезных микроэлементам, поэтому она должна быть в рационе детей, подростков и беременных
  • яйца. Белок и прочие вещества, содержащиеся в яйцах, хорошо усваиваются организмом. Если вы хотите сохранить максимум полезных веществ в яйце, то готовьте его всмятку, как советуют диетологи. Но тут нужно быть уверенным в качестве продуктов, поскольку в яйцах могут быть бактерии сальмонеллы, вызывающие кишечную инфекцию. «Обезвредить» их поможет хорошая термическая обработка яиц
  • рыба. Не хотите есть мясо – ешьте рыбу. Рыба и морепродукты богаты не только белком, но и аминокислотами, витаминами, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, зрения, зубов и волос
  • кисломолочная продукция. Помимо белка, творог, сыр, кефир и т.д. содержат кальций, так необходимый для здоровья костной ткани. Белков содержится больше в кисломолочной продукции с низкой жирностью
  • бобовые. Много растительного белка в фасоли, бобах, сое, чечевице. Сочетая бобовые с овощами, можно получить настоящее витаминное ассорти
  • орехи. Орехи – это продукт, который должен быть в рационе не только из-за содержания в нем белка, эти продукты помогут вам выглядеть молодыми и здоровыми. В день следует съедать не более 30 грамм (горсть) орехов.                                                                meat(1)
http://zdorov-info.com.ua
Заменить мясо продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Новости компаний
Современным детям доступны десятки развлечений – любые мультфильмы всегда доступны в интернете, гаджеты всегда под рукой, а игрушками завалены все шкафы. Родители всё чаще задумываются над тем, что подарить, чтобы увлечь и развить творческие способности своего ребенка. Бумажный альбом, карандаши и фломастеры не удивят детей, т.к. рисовать можно при помощи компьютерных программ или в приложении смартфона. На помощь пришла уникальная новинка – технология рис...
Новости компаний
Зонт, имеющий массу преимуществ и один недостаток Up-brella – это уникальный зонт обратного сложения. Он удивляет своей элегантностью и удобством. Радует своей надежностью и многочисленными преимуществами. Это зонт, который захочет каждый! Преимуществ достаточно много. Основные из них: Это обратный зонт. Он складывается мокрой внешней стороной вовнутрь. Никогда не намочит Вашу одежду, пол, мебель,документы. Удобная ручка позволяет вовсе не держать зонт. Он...
Новости компаний
С сухостою воздуха ежедневно сталкивается каждый человек. Дома, на работе, в автомобиле. Дискомфорт при дыхании, сухость кожи – неприятные последствия пересушеного воздуха. Большое количество бытовых приборов дома, офисной техники на работе, испарения бензина в автомобиле не способствуют улучшению качества воздуха, вдыхаемого человеком. Не всегда есть возможность приобрести дорогостоящее климатическое оборудование и создать «оазис» свежести и приятных аром...
Новости компаний
Как бы мы не относились ко Дню Святого Валентина, в глубине души каждый из нас в этот день ждет сюрпризов, романтики и красивых знаков внимания. Помочь в этом могут… фотокниги. Мы собрали 5 необычных идей для подарка от сервиса создания фотобуков Mofy.life. Поверьте, такое запомнится на всю жизнь!  Сохраните фотоисторию ваших отношений. Love Story Слаще конфет, красивее валентинок может быть только ваша собственная история любви. Соберите фото из путешеств...
Новости компаний
Плохая погода? Хандра? Вроде все хорошо, но чего-то не хватает? Мы знаем, что Вам поможет! Часы из натурального дерева. Они одарят Вас теплом, присущим всем натуральным материалам. Часики будут радовать Ваш глаз и привлекать внимание окружающих своей неординарностью. Много ли Вы видели таких нестандартных решений? Часы ИЗ ДЕРЕВА! Они украсят собой изящную женскую руку и придадут брутальности образу мужчины. Они привлекают и взрослых и подростков, потому чт...
Новости компаний
В преддверии дня Святого Валентина влюбленным становится по-особенному жарко, ведь их согревает тепло любящего сердца. И хочется, чтобы подарки были такими же теплыми. Особенные сюрпризы помогут завоевать сердце любимого человека и передать тепло и заботу. Что же способно удивить вашу половинку и показать ваши чувства, узнайте из нашей статьи. Мы собрали самые интересные идеи подарков на 14 февраля и распределили их по категориям, чтобы вам было проще сдел...
Новости компаний
Главный тренд весны 2020 - электросамокат KUGOO M2 PRO! Kugoo M2 Pro Jilong – это новая улучшенная модель электросамоката от компании Jilong в 2019 году. Самокат Kugoo M2 Pro Jilong отличается от своих предшественников усовершенствованным дизайном, надежностью конструкции, компактностью и функциональностью. С таким самокатом  вы будете чувствовать себя уверенно как в городе так и на бездорожье. Скорость, вес и максимальный пробег самоката позволяют соверша...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Новости компаний
Если хочешь, чтобы обувь служила долго, ухаживай за ней. Так многим из нас говорили родители. Уход заключался в сушке на батарее или со скомканной газетой, ежедневном намазывании обувным кремом и чистке от грязи. К сушке обуви стоит подойти со всей ответственностью, т.к. неправильная процедура не только испортит внешний вид обуви, но и значительно сократит срок службы. Наше решение в сушке обуви поразит вас. Супер-сушилка для обуви Shoes Drying – настоящая...