Чем можно заменить мясо, не становясь при этом вегетарианцем

Мясо – основной источник белка, который крайне необходим организму человека. Белок или протеин считается главным строительным материалом для мышц. Но белковые продукты – это не только мясо. Поэтому при желании «разгрузить» организм или потреблять меньше мяса, не становясь при этом вегетарианцем, можно заменить его другими продуктами, богатыми белком.

Особенно актуален данный вопрос для подростков, которые начинают отказываться от мяса по разным соображениям или просто мясные продукты кажутся им не вкусными. Так, белком животного и растительного происхождения богаты:

  • крупы. Пополнить запасы белка помогут рис, кукуруза, овсянка и, самая богатая белком крупа – гречка. В гречке содержится масса других полезных микроэлементам, поэтому она должна быть в рационе детей, подростков и беременных
  • яйца. Белок и прочие вещества, содержащиеся в яйцах, хорошо усваиваются организмом. Если вы хотите сохранить максимум полезных веществ в яйце, то готовьте его всмятку, как советуют диетологи. Но тут нужно быть уверенным в качестве продуктов, поскольку в яйцах могут быть бактерии сальмонеллы, вызывающие кишечную инфекцию. «Обезвредить» их поможет хорошая термическая обработка яиц
  • рыба. Не хотите есть мясо – ешьте рыбу. Рыба и морепродукты богаты не только белком, но и аминокислотами, витаминами, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, зрения, зубов и волос
  • кисломолочная продукция. Помимо белка, творог, сыр, кефир и т.д. содержат кальций, так необходимый для здоровья костной ткани. Белков содержится больше в кисломолочной продукции с низкой жирностью
  • бобовые. Много растительного белка в фасоли, бобах, сое, чечевице. Сочетая бобовые с овощами, можно получить настоящее витаминное ассорти
  • орехи. Орехи – это продукт, который должен быть в рационе не только из-за содержания в нем белка, эти продукты помогут вам выглядеть молодыми и здоровыми. В день следует съедать не более 30 грамм (горсть) орехов.                                                                meat(1)
http://zdorov-info.com.ua
Заменить мясо продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
На рынок игрушек ворвался настоящий ураган, который покорил не только детей, но и взрослых - машинки Trix Trux. Яркий, запоминающийся подарок надолго останется в памяти именинника и его друзей. Что представляет собой этот интересный набор: - машинка с большими колесами Trix Trux; - гибкая пластиковая трасса, из деталей которой даже 3-летний малыш сделает неповторимую дорогу для своей любимой машинки; - трамплин «волна» и «горка»; - преграда «лестница»; - с...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Новости компаний
Стильное и надежное решение Up-brella – это стильный зонт обратного сложения, очень удобный в использовании. Это новое конструктивное решение для защиты от дождя. Он выручит будь то ливень, град, снег или леденящий ветер. Этот необчный зонтик никогда не оставит лужу на Вашем полу, не намочит Вас и Вашу одежду. Ведь это так неприятно! Нас Вас не упадет ни капельки, когда Вы будете выходить из машины, дома или заходить в магазин. Больше никаких неловких ситу...
Новости компаний
Современным детям доступны десятки развлечений – любые мультфильмы всегда доступны в интернете, гаджеты всегда под рукой, а игрушками завалены все шкафы. Родители всё чаще задумываются над тем, что подарить, чтобы увлечь и развить творческие способности своего ребенка. Бумажный альбом, карандаши и фломастеры не удивят детей, т.к. рисовать можно при помощи компьютерных программ или в приложении смартфона. На помощь пришла уникальная новинка – технология рис...
Новости компаний
Школьный выпуск не за горами, а это значит, что пора определяться с выпускными альбомами. Не повторяйте чужих ошибок, заказывая их у сомнительных фотографов и дизайнеров, мечтающих поживиться за ваш счет. Создайте выпускную фотокнигу сами в удобном бесплатном онлайн-конструкторе Mofy.life. Вот вам 8 убедительных причин сделать это прямо сейчас. 1. Стильно, современно и долговечно Мы говорим категорическое НЕТ старомодные школьным виньетки с цветочками и ба...
Новости компаний
Сегодня стать владельцем нового успешного бизнеса просто: идея уже есть, Вам остается только реализовать ее. Бизнес «под ключ» один из самых простых и наиболее безопасных способов открыть свое дело. Франшиза «Уличного радио» - это новый прибыльный продукт на рынке рекламы. Приобретя франшизу «Уличного радио», Вы получите уникальное право  быть единственным владельцем такого направления рекламы в своем городе, что уже является определенной гарантией для пол...
Новости компаний
Если Вы впервые столкнулись с таким "зверьком", как виммельбух, то спешим поведать Вам, что это такое! Виммельбух - это развивающая книга-гляделка для деток, возрастом от 1 - до 5 лет. Что подразумевает под собой книга, понятно без вопросов, а вот что значит "гляделка"? Имеется в виду, что основная задача вашего малыша - внимательно наблюдать за всеми персонажами книги, искать их на каждом развороте, попросту, глядеть за ними и рассуждать, что с ними проис...