Чем можно заменить мясо, не становясь при этом вегетарианцем

Мясо – основной источник белка, который крайне необходим организму человека. Белок или протеин считается главным строительным материалом для мышц. Но белковые продукты – это не только мясо. Поэтому при желании «разгрузить» организм или потреблять меньше мяса, не становясь при этом вегетарианцем, можно заменить его другими продуктами, богатыми белком.

Особенно актуален данный вопрос для подростков, которые начинают отказываться от мяса по разным соображениям или просто мясные продукты кажутся им не вкусными. Так, белком животного и растительного происхождения богаты:

  • крупы. Пополнить запасы белка помогут рис, кукуруза, овсянка и, самая богатая белком крупа – гречка. В гречке содержится масса других полезных микроэлементам, поэтому она должна быть в рационе детей, подростков и беременных
  • яйца. Белок и прочие вещества, содержащиеся в яйцах, хорошо усваиваются организмом. Если вы хотите сохранить максимум полезных веществ в яйце, то готовьте его всмятку, как советуют диетологи. Но тут нужно быть уверенным в качестве продуктов, поскольку в яйцах могут быть бактерии сальмонеллы, вызывающие кишечную инфекцию. «Обезвредить» их поможет хорошая термическая обработка яиц
  • рыба. Не хотите есть мясо – ешьте рыбу. Рыба и морепродукты богаты не только белком, но и аминокислотами, витаминами, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, зрения, зубов и волос
  • кисломолочная продукция. Помимо белка, творог, сыр, кефир и т.д. содержат кальций, так необходимый для здоровья костной ткани. Белков содержится больше в кисломолочной продукции с низкой жирностью
  • бобовые. Много растительного белка в фасоли, бобах, сое, чечевице. Сочетая бобовые с овощами, можно получить настоящее витаминное ассорти
  • орехи. Орехи – это продукт, который должен быть в рационе не только из-за содержания в нем белка, эти продукты помогут вам выглядеть молодыми и здоровыми. В день следует съедать не более 30 грамм (горсть) орехов.                                                                meat(1)
http://zdorov-info.com.ua
Заменить мясо продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Новости компаний
Вест хайленд уайт терьеры – небольшие охотничьи норные собаки, обладающие напористостью, прекрасным чутьем и азартом, чьей родиной является Шотландия. Вест хайленд уайт терьеров чаще всего приобретают в возрасте от 2 до 4 месяцев. Практически сразу владелец должен заняться воспитанием собаки, поскольку невоспитанные вести могут быть упрямыми. Но те особи, которым повезло быть под опекой грамотного и достаточно жесткого хозяина, становятся послушными и друж...
Новости компаний
Зонт, имеющий массу преимуществ и один недостаток Up-brella – это уникальный зонт обратного сложения. Он удивляет своей элегантностью и удобством. Радует своей надежностью и многочисленными преимуществами. Это зонт, который захочет каждый! Преимуществ достаточно много. Основные из них: Это обратный зонт. Он складывается мокрой внешней стороной вовнутрь. Никогда не намочит Вашу одежду, пол, мебель,документы. Удобная ручка позволяет вовсе не держать зонт. Он...
Новости компаний
Это праздник, с которым важно поздравить не только военнослужащих, но и мужчин разных профессий. Ведь каждый из них – защитник своей семьи, близких, любимых и родных людей. Сделайте приятный подарок мужу, брату, сыну. Не забудьте оказать внимание и проявить заботу любимому мужчине. Выбирайте полезный и оригинальный подарок, который запомниться на долго. Но не забудьте о начальнике, а также преподнесите подарок учителю в школе или преподавателю в вузе. Они...
Новости компаний
Если хочешь, чтобы обувь служила долго, ухаживай за ней. Так многим из нас говорили родители. Уход заключался в сушке на батарее или со скомканной газетой, ежедневном намазывании обувным кремом и чистке от грязи. К сушке обуви стоит подойти со всей ответственностью, т.к. неправильная процедура не только испортит внешний вид обуви, но и значительно сократит срок службы. Наше решение в сушке обуви поразит вас. Супер-сушилка для обуви Shoes Drying – настоящая...
Новости компаний
Уже совсем скоро, 6 октября, все педагоги страны будут праздновать свой профессиональный день – День Учителя. Важно выбрать полезный подарок, который будет приносить пользу и делать жизнь хотя бы немного комфортнее и ярче. Одни из лучших и оригинальных вариантов на сегодняшний день – умный зонт и деревянные часы. Они полезны, удобны и функциональны. Этими подарками учитель будет пользоваться достаточно часто, вспоминая заботливого ученика и будучи ему весь...
Новости компаний
Каждый из нас хотя бы раз попадал под дождь в самый неподходящий момент. Одежда, прическа и макияж, попадая под капли дождя, теряют свой внешний вид, а настроение безвозвратно портится. Что делать? Правильно, брать зонт. Но многие люди не любят носить с собой этот аксессуар из-за его некомпактных размеров и несоответствия цвета с одеждой. Решение проблемы – Mini Umbrella. Что это такое? - Зонт с прочной металлической основой. Это позволяет использовать его...
Новости компаний
Век технологий увлекает не только взрослых. Большинство детей с самого раннего возраста поддаются влиянию интернета, онлайн-игр и всё меньше проводят время на улице и вовсе перестают играть в развивающие игры. Вы родители, и вас не обошла эта проблема? Тогда специально для вас мы предлагаем Magic Dough – пластилин для детского творчества, которым с удовольствием будут заниматься и малыши, и подростки. Magic Dough – это набор для лепки, который включает в...
Новости компаний
Многие люди, выбирая часы, стараются найти такую модель, которая подчеркнет их индивидуальность. В Украине появились модные деревянные часы. Они выполнены очень стильно, качественно и привлекательно. Это аксессуар, который сможет подчеркнуть Вашу особенность и неповторимость. Это новинка 2019, которая будет в тренде еще достаточно долго. Выглядят классически. Имеют качественный кварцевый японский механизм, позволяющий беззаботно носить их достаточно долго,...
Новости компаний
Стильное и надежное решение Up-brella – это стильный зонт обратного сложения, очень удобный в использовании. Это новое конструктивное решение для защиты от дождя. Он выручит будь то ливень, град, снег или леденящий ветер. Этот необычный зонтик никогда не оставит лужу на Вашем полу, не намочит Вас и Вашу одежду. Ведь это так неприятно! Нас Вас не упадет ни капельки, когда Вы будете выходить из машины, дома или заходить в магазин. Больше никаких неловких сит...