Чем можно заменить мясо, не становясь при этом вегетарианцем

Мясо – основной источник белка, который крайне необходим организму человека. Белок или протеин считается главным строительным материалом для мышц. Но белковые продукты – это не только мясо. Поэтому при желании «разгрузить» организм или потреблять меньше мяса, не становясь при этом вегетарианцем, можно заменить его другими продуктами, богатыми белком.

Особенно актуален данный вопрос для подростков, которые начинают отказываться от мяса по разным соображениям или просто мясные продукты кажутся им не вкусными. Так, белком животного и растительного происхождения богаты:

  • крупы. Пополнить запасы белка помогут рис, кукуруза, овсянка и, самая богатая белком крупа – гречка. В гречке содержится масса других полезных микроэлементам, поэтому она должна быть в рационе детей, подростков и беременных
  • яйца. Белок и прочие вещества, содержащиеся в яйцах, хорошо усваиваются организмом. Если вы хотите сохранить максимум полезных веществ в яйце, то готовьте его всмятку, как советуют диетологи. Но тут нужно быть уверенным в качестве продуктов, поскольку в яйцах могут быть бактерии сальмонеллы, вызывающие кишечную инфекцию. «Обезвредить» их поможет хорошая термическая обработка яиц
  • рыба. Не хотите есть мясо – ешьте рыбу. Рыба и морепродукты богаты не только белком, но и аминокислотами, витаминами, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, зрения, зубов и волос
  • кисломолочная продукция. Помимо белка, творог, сыр, кефир и т.д. содержат кальций, так необходимый для здоровья костной ткани. Белков содержится больше в кисломолочной продукции с низкой жирностью
  • бобовые. Много растительного белка в фасоли, бобах, сое, чечевице. Сочетая бобовые с овощами, можно получить настоящее витаминное ассорти
  • орехи. Орехи – это продукт, который должен быть в рационе не только из-за содержания в нем белка, эти продукты помогут вам выглядеть молодыми и здоровыми. В день следует съедать не более 30 грамм (горсть) орехов.                                                                meat(1)
http://zdorov-info.com.ua
Заменить мясо продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
12 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
На днях в кинотеатрах Украины состоялся показ фильма «DZIDZIO первый раз». Творческая команда вместе с DZIDZIO специально едут из города в город для того, чтобы со зрителями насладиться просмотром романтической комедии на большом экране. Везде ценители творчества приветствовали эпатажного певца и его команду аплодисментами. Во время пресс-конференции актеры вспоминали яркие и забавные истории, связанные с созданием фильма. Также DZIDZIO поблагодарил партне...
Новости компаний
Некогда объяснять: остались считанные часы Тотальной Распродажи в украинском интернет-магазине одежды Time of Style. Это самые низкие цены года, товара остается все меньше. Кликайте по ссылке, проверяйте цены и забирайте все, что нравится! Женская одежда: Свитера - от 79 грн. Платья - от 89 грн. Джинсы - от 99 грн. Блузки - от 119 грн. Куртки - от 259 грн. Мужская одежда: Рубашки - от 29 грн. Свитера - от 79 грн. Джинсы - от 229 грн. Куртки - от 419 грн. Т...
Новости компаний
Нужен подарок для близкого человека?Как выразить эмоции без слов?! Подарок с душой для него и для неё, для родителей и друзей, для себя любимого и даже для домашних питомцев! Всем, кому хочется сказать заветное "ЛЮБЛЮ".  Необычные подарки на холсте у нас! Фотокартины, поп-арт портреты, коллажи, МОДУЛЬНЫЕ картины, instagram изображения, портреты из слов - все это делаем на холсте! У нас в штате работает несколько талантливых художников, которые из фото даже...