КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?

Залогом правильной работы всего организма является правильное питание, а главным принципом здорового питания является полезный завтрак.
Что же означает этот термин?
Если задать вопрос диетологу о том, каким должен быть правильный завтрак, он не сразу станет перечислять продукты, которые нужно кушать утром. Он расскажет общую характеристику такого завтрака. Вот она:
Натуральный;
Легкий;
Питательный;
Не содержащий много жира и сложных в усвоении белков;
Легкий в приготовлении, чтобы сохранить все полезные вещества продуктов;
Вкусный, чтобы получить заряд позитива на весь день.
Каким должен быть правильный завтрак?
Многие начинают свой день с чая с бутербродом, а кто-то с кофе мокко на голодный желудок. Это в корне неправильный подход. Наиболее правильными продуктами для здорового завтрака являются разнообразные каши. Но кашу каждый день есть невозможно. Именно поэтому составим список продуктов, которые могут заменить ее во время утренней трапезы.
Мюсли. Та же овсяная каша, только с добавлением орехов, сухофруктов, семян и зерен. Очень удобны в приготовлении, ведь их не нужно варить. Смесь просто заливается теплым молоком или йогуртом, за счет чего полезные вещества никуда не улетучиваются.
Яйца. Речь пойдет не о знакомой с детства яичнице. Для завтрака лучше всего подойдут сваренные «в мешочек» яйца. При этом способе варки яиц желток остается жидким и сохраняет все полезные микроэлементы и витамины. Подавать яйца можно с тостами из цельнозернового хлеба и несладким кофе.
Творог. Причем его жирность должна составлять не более 9%. Можно кушать не просто такой творог, а еще и блюда, приготовленные из него. Например, это могут быть запеканка, нежирные сырники, пудинг или суфле. Творог можно смешать с другими молочными продуктами: кефиром, ряженкой, йогуртом.
Салат. Каждый день нужно употреблять в пищу салаты. Они могут быть не только овощные, но и фруктовые или с добавлением орехов, ягод. Причем необходимо помнить, что употреблять надо только что приготовленный салат. Так организм получит витамины, содержащиеся в ингредиентах, с минимальными потерями.
Смузи. Для того чтобы приготовить такой завтрак, нужно просто перемолоть блендером фрукты, зелень или овощи, добавив к ним чистую воду, молоко или молочную сыворотку. Спортсмены могут смешивать для себя протеиновый коктейль.
Знакомые всем бутерброды с колбасой, сыром или другими продуктами не годятся для завтрака, но могут использоваться для перекуса между завтраком и обедом. Такой перекус будет гораздо лучше чая со сладкими пирожными или фаст-фудом. Но злоупотреблять такими перекусами не стоит, лучше скушать немного орехов, сухофруктов, свежих фруктов или семечек.

www.med2.ru
Завтрак польза здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Новости компаний
Особенности бескаркасного автокресла SafeBelt Современным родителям приходится передвигаться с ребенком на машине, чтобы отвезти в садик, школу или на дополнительные занятия. Однако к безопасности маленького пассажира стоит подойти более основательно. Для этого недостаточно будет обычного ремня безопасности, ведь координация ребенка еще не полностью развита и он не сможет удержаться при столкновении или резком торможении. С введением более жестких правил п...
Новости компаний
Компания «Arled» занимается производством светодиодных светильников. На рынке светотехнической продукции уже более 10 лет. Благодаря обширному ассортименту и качественному производству, компания является лидером отрасли не только в родном городе, но и по всей Украине. Независимо от вашего выбора вида продукции «Arled», её качество не вызывает сомнений! Пока в Украине продолжает распространяться коронавирус, очень важно находить все более новые виды дезинфе...
Новости компаний
Чистый песчаный берег, прогретый жарким летним солнцем, ждет каждого в уютном месте на Бердянской косе. Для комфортного отдыха со всеми удобствами и приятными ценами предлагаем вам гостевую виллу. Здесь встречают отдыхающих с 2012 года. Для вас подготовили 3 комплекса для отдыха. Первый комплекс представляет собой 2-этажный коттедж со своей территорией, парковой зоной для 1 автомобиля, вместительной деревянной беседкой для вечерних посиделок и мангал для в...
Новости компаний
Зонт, имеющий массу преимуществ и один недостаток Up-brella – это уникальный зонт обратного сложения. Он удивляет своей элегантностью и удобством. Радует своей надежностью и многочисленными преимуществами. Это зонт, который захочет каждый! Преимуществ достаточно много. Основные из них: Это обратный зонт. Он складывается мокрой внешней стороной вовнутрь. Никогда не намочит Вашу одежду, пол, мебель,документы. Удобная ручка позволяет вовсе не держать зонт. Он...
Партнерський матеріал
Во время пандемии и введения в Украине чрезвычайной ситуации как никогда очевидна необходимость обеспечения ОТГ современными системами оповещения. О том, что это такое и чем они важны, общаемся с Олегом Ниткой, руководителем ООО «Украинское информационное агентство «Уличное радио», которое разработало фактически первую в Украине систему оповещения населения. - В чем суть Вашей разработки и какова ее целесообразность? - Давайте объясню. В Украине десятки л...
Новости компаний
Распространившийся вирус COVID 19 затронул все сферы деятельности и заставил сотни тысяч людей сидеть дома в самоизоляции. Если для взрослого нахождение дома - это возможность подогнать дела по дому, работать удаленно и просто ничего не делать, для детей просто катастрофа. Именно поэтому мы собрали самые крутые идеи для совместных игр с ребенком чтобы скрасить его будни и увидеть улыбку на его лице. 1. Невероятный пластилин Magic Dough Волшебный пластилин...
Новости компаний
В очень тяжелое время для Украины и всего мира, никто не может оставаться в стороне проблемы. Количество больных коронавирусом постоянно растет, а больницы все больше нуждаются в поддержке. Богодуховской районной больнице очень повезло. Местный меценат сделал очень нужный и дорогой подарок - портативный аппарат ИВЛ. Сообщает "Объектив". Теперь, больница может обеспечивать постоянную поддержку дыхания больного, у которого тяжелая степень заболевания коронав...
Новости компаний
Главный тренд весны 2020 - электросамокат KUGOO M2 PRO! Kugoo M2 Pro Jilong – это новая улучшенная модель электросамоката от компании Jilong в 2019 году. Самокат Kugoo M2 Pro Jilong отличается от своих предшественников усовершенствованным дизайном, надежностью конструкции, компактностью и функциональностью. С таким самокатом  вы будете чувствовать себя уверенно как в городе так и на бездорожье. Скорость, вес и максимальный пробег самоката позволяют соверша...
Новости компаний
В Украине быстро набирает обороты коронавирус, все больше больных поступает в больницы. Но не только это заболевание заставляет украинцев оказаться в стенах медицинского учреждения. Чтобы не впадать в депрессию во время пребывания в больнице, лучше себя чем-то отвлечь. Можно почитать книги или заняться рукоделием. Однако, для этого было бы неплохо иметь дополнительный источник света, кроме одной лампы на потолке. К сожалению, не все наши больницы имеют как...