Когда обнаруживают мастопатию, то не всегда назначают какое-то специализированное лечение. Тем более, что заболевание может протекать, не доставляя особого дискомфорта. В подобных случаях врачи рекомендуют полноценный отдых, специальные упражнения, умеренную физическую активность, прогулки на свежем воздухе и диету https://mastodynon.com.ua/dieta-pri-mastopatii-kak-sleduet-pitatsya-pri-obnaruzhenii-mastopatii/.

И именно диета вызывает многочисленные беспокойства. Ведь для большинства людей слово «диета» ассоциируется с серьезными ограничениями. Хотя на самом деле все как раз может быть наоборот. При любом заболевании организм слабеет, ему нужны силы, чтобы бороться. И в такой период важно подпитать его полезными веществами, а значит, рацион должен быть более полноценным, чем обычно. Таким образом, становится ясно, что диета при мастопатии – это не исключение большинства продуктов, а добавление их.

Чтобы подпитать организм помогут следующие продукты:

·   Свежие овощи и фрукты. Они содержат клетчатку, очищают кишечник, что позволяет ему лучше усваивать полезные элементы;

·   Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе;

·   Макароны из твердых сортов пшеницы, различные крупы. Это источники сложных углеводов, а еще они отвечают за сытость. Следовательно, испытывать дискомфорт от чувства голода точно не придется;

·   Цельнозерновой хлеб. Также источник и клетчатки, и сложных углеводов;

·   Картофель;

·   Нежирные сорта мяса и птицы. Это уже источники белка, которые крайне необходимы для восстановления.

Как видно, диета при мастопатии может быть весьма разнообразной, а блюда – привычными и вкусными. Главное, правильно их готовить. Если речь идет о мясе, то его лучше варить или готовить на пару. По крайней мере, во время острой фазы заболевания.

От чего нужно отказаться

Впрочем, список ограничений тоже существует. В него входят:

·   Кофеиносодержащие напитки и продукты;

·   Сладости с большим количеством сахара;

·   Соль, а также слишком соленые блюда;

·   Блюда, обильно приправленные специями, особенно острыми;

·   Животные кислоты;

·   Блюда, содержащие простые углеводы.

Женщинам, привыкшим начинать утро с кофе или крепкого чая, лучше перейти на травяные отвары. От зеленого чая тоже стоит отказаться, ведь в нем кофеина больше, чем в черном. Вначале это может вызвать дискомфорт, но через 2-3 недели легко привыкнуть. Заодно можно будет избавиться от кофейной зависимости.